Chuyên trang sức khỏe nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội, vô sinh hiếm muộn
HotlineHotline
Thời gian làm việcThời gian làm việc:
Từ 8h - 20h30 hàng ngày
kể cả thứ 7,CN và các ngày lễ tết

Nam giới với bài tập kegle chống xuất tinh sớm

Bạn đã từng nghe nói tới bài tập kegle nhưng không biết bài tập này có tác dụng như thế nào? Liệu nó có tác dụng với bệnh xuất tinh sớm hay không?

Thực tế cho thấy đã có nhiều nam giới tìm hiểu và áp dụng các bài tập kegle và họ đã nhận được những kết quả rất khả quan, đặc biệt là đối với vấn đề xuất tinh sớm. các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bài tập kegel –bài tập nhóm cơ mu cụt có tác dụng hỗ trợ điều trị, cải thiện chất lượng đời sống tình dục, hơn thế nữa nó còn có tác dụng chống xuất tinh sớm, kéo dài cuộc yêu cho nam giới.

Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là “nhóm cơ mu cụt”. Đây là nhóm cơ có tác động tới hệ sinh dục. Nhiều nghiên cứu cho thấy các bài tập kegle giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, rất có lợi cho đời sống tình dục của cả nam và nữ.

Bài tập kegel chống xuất tinh sớm

Đặc biệt với nam giới, việc tập kegle đều đặn, đúng cách có thể giúp bạn cải thiện rõ rệt khả năng tình dục. Với bài tập Kegel, bạn chỉ tốn khoảng vài phút mỗi ngày, có thể tập luyện khi đang làm việc ở văn phòng, thậm chí là khi đang chờ đèn đỏ …. Và điều quan trọng là phải xác định chính xác cơ mu cụt. Cơ mu cụt chính là cơ kiểm soát việc đi tiểu. Hãy tưởng tượng mình đang đi tiểu và phải dừng lại giữa chừng. Cơ giúp bạn dừng việc đi tiểu lại chính là cơ mu cụt.

Gợi ý cách tập kegel:

Bước 1: Làm ấm

– Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).

– Lặp lại 4 lần.

– Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

– Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.

– Lặp lại 10 lần.

– Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố.

– Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.

– Lặp lại 4 lần

Toàn bộ quá trình kéo dài 112 giây, không quá 2 phút. Để mang lại kết quả tốt, bạn nên duy trì bài tập này hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày.

Bài tập kegle không chỉ có tác dụng cải thiện sức khỏe tình dục, mang lại lợi ích cho cánh mày râu mà còn cho cả người bạn đời của họ. Kegle không những không có tác dụng phụ, không cần sử dụng thuốc, mà còn mang lại hiệu quả rõ rệt, nâng cao chức năng sinh lý, chống xuất tinh sớm, cải thiện đời sống tình dục, đem lại sự tự tin cho nhiều nam giới. Chỉ cần kiên trì, bạn sẽ đạt được điều mình mong muốn.

Share

Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp.
Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn.
Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn.